发布时间：2015-12-15 11:56 我要投稿
????【热点盘点】
????市民胡女士：冬季进行健身运动，开始时要多穿些衣物，衣物要轻软，不能过紧。热身后，就要脱去一些厚衣服，再进入正式健身锻炼。锻炼后，切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
????健身教练顾某：冬季的晴日，气温的变化规律一般是早晨和上午较冷，下午较暖和。而人体活动受生物钟控制，人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健身的时间选择14时至19时是比较理想的。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。而在早晨健身，低温对人体会造成局部冻伤和全身体温过低。
????【网友互动】
????“冰棒”：据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6时前后最不易扩散。太阳出来后，地表和近地层温度会升高，污染物便容易向高空扩散。即便没有逆温层，在太阳尚未出现的清晨，一夜没有进行光合作用的绿色植物附近也会积存大量的二氧化碳，加之空气中释放出的一氧化碳等污染物含量较高，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，市民这个时候早起锻炼，就会吸入很多烟尘和有毒气体。长期在这种环境中锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
????“小柯基”：在冬季进行健身锻炼，尤其在室外时，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身较为剧烈的健身运动。
????“敦敦”：晨练之前的准备工作很重要：早饭可以先喝一杯白开水或者豆浆、牛奶，最好再吃点饼干、面包之类的面食，然后要在室内稍加走动一下，活动一下筋骨、肌肉、关节，待太阳升起后再外出锻炼。
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